มวยไทย

อยากเริ่มเล่นมวยไทยอย่างจริงจัง ต้องเตรียมใจอย่างไรบ้าง

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากเริ่มเล่นกีฬาต่อสู้อย่างมวยไทย หรืออาจเคยฝึกซ้อมมาบ้างแต่ไม่ได้จริงจังมากเท่าไหร่ มาถึงตอนนี้รู้สึกว่ามีความพร้อมแล้วที่จะฝึกซ้อมอย่างจริงจังเสียที จะต้องเตรียมตัวเตรียมใจอย่างไรดี สิ่งแรกที่ต้องทำความเข้าใจเลยก็คือการฝึกมวยไทยก็เปรียบเสมือนการเดินทาง ที่คุณต้องเรียนรู้เพื่อหาประสบการณ์ใหม่ ๆ จากสถานที่ใหม่ ๆ จากผู้คนใหม่ ๆ อยู่เสมอ และแน่นอนว่าเส้นทางที่คุณเดินทางไปนั้นคุณไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าจะไปง่ายหรือยาก ก่อนจะเดินทางจึงต้องทำใจไว้เลยว่าอาจต้องเจอเส้นทางที่ทุรกันดารหรือเต็มไปด้วยอุปสรรคมากมาย หากทำใจยอมรับได้ก็ลุยกันได้เลย

เทคนิคในการฝึกซ้อมกีฬามวยไทยเป็นเรื่องสำคัญและต้องทำอย่างมีวินัย

หากคุณอยากเป็นนักกีฬามวยไทยที่มีฝีมือ การฝึกให้ถูกต้องกับครูฝึกที่มีประสบการณ์เป็นเรื่องที่จำเป็นมาก มาดูเทคนิคที่จะทำให้คุณไปถึงเป้าหมายเหล่านี้กัน

  1. ไปยิมให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง จริง ๆ แล้วคุณสามารถไปบ่อยที่สุดเท่าที่จะบ่อยได้นะ แต่หากคุณมีภาระอย่างอื่นด้วย ก็ขอให้จัดสรรเวลาให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง การไปยิมนั้นเพื่อไปรับเอาเทคนิคการฝึกต่าง ๆ จากครูฝึก ไปเพื่อดูผลความก้าวหน้าจากการฝึกของคุณเองด้วย เมื่อได้แนวทางในการฝึกซ้อมที่ถูกต้องแล้วคุณก็สามารถนำบางอย่างกลับมาฝึกเองได้
  2. คาร์ดิโอให้หลากหลาย นักกีฬามวยไทยต้องฝึกฝนร่างกายให้ฟิตที่สุด แกร่งที่สุด กล้ามเนื้อกระชับมากที่สุด วิธีการที่ดีที่สุดจึงหนีไม่พ้นการคาร์ดิโอ ซึ่งการคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่ใช้การเร่งความเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อมัดเล็กได้พัฒนา ผลที่ได้คือไขมันถูกรีดไปในเวลาอันรวดเร็ว กิจกรรมการคาร์ดิโอมีมากมาย เช่น การวิ่งเร็ว การกระโดดเชือก การพายเรือ หรือการว่ายน้ำ ไม่มีกฎตายตัวสำหรับการฝึกมวยไทยว่าคุณต้องวิ่งและลงนวมซ้อมเท่านั้น แต่กิจกรรมหรือกีฬาใดที่สามารถปรับประยุกต์ในการพัฒนาสมรรถนะร่างกายตนเองได้ก็สามารถนำมาทำได้เช่นกัน
  3. เน้นที่เทคนิค การฝึกมวยไทยแม้จะต้องการความแข็งแกร่งทนทาน แต่การจะประสบความสำเร็จในการฝึกซ้อมนั้นต้องใช้เทคนิคประกอบกับความแข็งแกร่งด้วย นักกีฬาที่มีผลงานดี ๆ นั้นจะสังเกตได้ว่าจะใช้การเคลื่อนไหวที่เปล่าประโยชน์ให้น้อยที่สุด ในขณะที่มองหาเป้าหมายที่จะกระทำให้ได้มากที่สุด
  4. ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับนักกีฬาทุกประเภท เพราะจะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมหรือจากการลงแข่งจริงได้ ดังนั้นทั้งก่อนและหลังการฝึกซ้อมคุณต้องใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อด้วย อย่างน้อย 1 ใน 4 ของเวลาที่คุณฝึกซ้อม

ทำอย่างสม่ำเสมอ และทำอย่างตั้งใจ จึงจะไปถึงเป้าหมายที่สูงขึ้นได้               

จากเทคนิคการฝึกนี้มันดูเหมือนไม่ยากเลย แต่สิ่งที่ยากยิ่งกว่าก็คือคุณสามารถที่จะทำให้กลายเป็นเรื่องปกติหรือทำจนกลายเป็นกิจวัตรได้หรือไม่ต่างหาก การฝึกมวยไทยจำเป็นต้องใช้ความพยายามและวินัยสูงมาก ท้อไม่ได้แม้จะต้องลงนวมซ้อมบ้าง ต้องลดน้ำหนักบ้าง หรือต้องออกกำลังเพื่อเพิ่มความฟิตบ้าง อย่ายอมให้ความเหนื่อยเหล่านี้มาทำลายความก้าวหน้าของคุณเด็ดขาด

Similar Posts